quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Como usar os dvds
Recomendações para as práticas
¨Execute as práticas com estômago vazio
¨Use roupas confortáveis
¨Não utilize jóias, sapatos e óculos
¨Utilize um carpete, tapete ou, se necessário, uma cama
¨Pratique num local arejado e sem correntes de ar.
¨Mantenha uma atitude de não-julgamento e atenção
¨Mantenha-se confortável e tranquilo
¨Execute os movimentos lentamente, não se esforce nem tenha pressa
¨Tente tomar um banho antes de realizar as práticas
Sempre que os exercícios envolvem repetição mecânica, esses movimentos se tornam “anti-exercícios”. Estas lições permitem que a forma como você está se movendo esteja no centro de sua atenção.
A maioria de nós aprendeu a ignorar nossos corpos e realidade interior. Da mesma maneira, a maioria de nós necessita reaprender a arte de escutar os sinais de nossos corpos.
Nestas lições, se um movimento é desconfortável ou doloroso, não continue se esforçando. Faça apenas os movimentos que conseguir, dentro de sua faixa de conforto. Sinta-se à vontade para alternar o movimento ou posicionamento para torná-lo aceitável, mantendo as orientações gerais. Você pode até visualizar os movimentos se a exigência física for muito grande. A aprendizagem é proporcional a atenção dedicada a respiração e aos movimentos, e não à força ou velocidade.
Se você precisar de um travesseiro ou outro apoio para realizar as posições, por favor, utilize-os. Você aprenderá muito mais se estiver disposto a eliminar o hábito de “se esforçar demais”.
Se a velocidade dos exercícios estiver muito rápida, pause o DVD, respeitando seu tempo para absorver melhor uma prática ou sensação em cada detalhe.
Explore a si mesmo buscando a melhor de sua capacidade, sem permitir que a incerteza ou o perfeccionismo o impeça.
Cada uma dessas práticas foi projetada para ser usada em uma base regular, de preferência diariamente ou, no mínimo, algumas vezes por semana. Considere estas práticas como parte de sua rotina regular para manter uma vida saudável e feliz.
Há três sequências completas para a região lombar, sacro e quadris, e três para a parte superior das costas, pescoço e ombros.
Lombar, Sacro e Quadris
1.Prática Fácil (23 min.)
2.Terapia para os Quadris (30 min.)
3.Prática para Fortalecimento e Estabilidade (40 min.)
Se você tiver dores frequentes na região lombar, sacro e quadris, por favor comece com as duas primeiras práticas terapêuticas, que são projetadas para a reabilitação, fortalecimento e estabilidade de cada área. A primeira prática é a mais suave de todas, indicada para o início de sua série. Depois, passe para a Terapia dos Quadris, quando sentirá maior estabilidade no sacro. Quando começar a se sentir melhor e aumentar sua funcionalidade, realize a série da Prática de Fortalecimento e Estabilidade para desenvolver a saúde e colocar essa região em forma.
Superior das Costas, Pescoço e Ombros
1.Prática Fácil (21 min)
2.Terapia para a parte Superior (35 min.)
3.Prática para Fortalecimento e Estabilidade (43 min.)
Se você tiver dores contínuas na parte superior das costas, pescoço e ombros, comece com uma dessas duas terapias a seguir. A Terapia para a Parte Superior das Costas e Pescoço é destinada ao desalinhamento ou instabilidade nessas áreas. Para livrar-se da dor ou restrição de movimentos em seu pescoço e ombros, utilize a Terapia para a Parte Superior. Quando começar a se sentir melhor e aumentar sua funcionalidade, utilize a Prática para Fortalecimento e Estabilidade para desenvolver a saúde e colocar essa região em forma.
Pratique os movimentos do Feldenkrais com o menor esforço físico possível.
Ainda que melhorias na maioria das funções físicas e mentais seja desejadas – incluindo postura, respiração, concentração e redução de dores – esses não são os objetivos. Toda esta série é dedicada ao desabrochar da consciência na vida cotidiana.
Espero que você aproveite sua descoberta!
Kaelash Neels
¨Execute as práticas com estômago vazio
¨Use roupas confortáveis
¨Não utilize jóias, sapatos e óculos
¨Utilize um carpete, tapete ou, se necessário, uma cama
¨Pratique num local arejado e sem correntes de ar.
¨Mantenha uma atitude de não-julgamento e atenção
¨Mantenha-se confortável e tranquilo
¨Execute os movimentos lentamente, não se esforce nem tenha pressa
¨Tente tomar um banho antes de realizar as práticas
Sempre que os exercícios envolvem repetição mecânica, esses movimentos se tornam “anti-exercícios”. Estas lições permitem que a forma como você está se movendo esteja no centro de sua atenção.
A maioria de nós aprendeu a ignorar nossos corpos e realidade interior. Da mesma maneira, a maioria de nós necessita reaprender a arte de escutar os sinais de nossos corpos.
Nestas lições, se um movimento é desconfortável ou doloroso, não continue se esforçando. Faça apenas os movimentos que conseguir, dentro de sua faixa de conforto. Sinta-se à vontade para alternar o movimento ou posicionamento para torná-lo aceitável, mantendo as orientações gerais. Você pode até visualizar os movimentos se a exigência física for muito grande. A aprendizagem é proporcional a atenção dedicada a respiração e aos movimentos, e não à força ou velocidade.
Se você precisar de um travesseiro ou outro apoio para realizar as posições, por favor, utilize-os. Você aprenderá muito mais se estiver disposto a eliminar o hábito de “se esforçar demais”.
Se a velocidade dos exercícios estiver muito rápida, pause o DVD, respeitando seu tempo para absorver melhor uma prática ou sensação em cada detalhe.
Explore a si mesmo buscando a melhor de sua capacidade, sem permitir que a incerteza ou o perfeccionismo o impeça.
Cada uma dessas práticas foi projetada para ser usada em uma base regular, de preferência diariamente ou, no mínimo, algumas vezes por semana. Considere estas práticas como parte de sua rotina regular para manter uma vida saudável e feliz.
Há três sequências completas para a região lombar, sacro e quadris, e três para a parte superior das costas, pescoço e ombros.
Lombar, Sacro e Quadris
1.Prática Fácil (23 min.)
2.Terapia para os Quadris (30 min.)
3.Prática para Fortalecimento e Estabilidade (40 min.)
Se você tiver dores frequentes na região lombar, sacro e quadris, por favor comece com as duas primeiras práticas terapêuticas, que são projetadas para a reabilitação, fortalecimento e estabilidade de cada área. A primeira prática é a mais suave de todas, indicada para o início de sua série. Depois, passe para a Terapia dos Quadris, quando sentirá maior estabilidade no sacro. Quando começar a se sentir melhor e aumentar sua funcionalidade, realize a série da Prática de Fortalecimento e Estabilidade para desenvolver a saúde e colocar essa região em forma.
Superior das Costas, Pescoço e Ombros
1.Prática Fácil (21 min)
2.Terapia para a parte Superior (35 min.)
3.Prática para Fortalecimento e Estabilidade (43 min.)
Se você tiver dores contínuas na parte superior das costas, pescoço e ombros, comece com uma dessas duas terapias a seguir. A Terapia para a Parte Superior das Costas e Pescoço é destinada ao desalinhamento ou instabilidade nessas áreas. Para livrar-se da dor ou restrição de movimentos em seu pescoço e ombros, utilize a Terapia para a Parte Superior. Quando começar a se sentir melhor e aumentar sua funcionalidade, utilize a Prática para Fortalecimento e Estabilidade para desenvolver a saúde e colocar essa região em forma.
Pratique os movimentos do Feldenkrais com o menor esforço físico possível.
Ainda que melhorias na maioria das funções físicas e mentais seja desejadas – incluindo postura, respiração, concentração e redução de dores – esses não são os objetivos. Toda esta série é dedicada ao desabrochar da consciência na vida cotidiana.
Espero que você aproveite sua descoberta!
Kaelash Neels
How to Use the DVDs
-Practice on an empty stomach.
-Wear non-restrictive clothing.
-Take off jewelry, shoes and eyeglasses.
-Find a half hour of quite time.
-Use a carpeted floor, mat, or if necessary, a bed.
-Practice in fresh air away from draft.
-Cultivate an attitude of non-judgmental, mobile attention.
-Be comfortable and take it easy.
-Go Slow, don’t strain or hurry.
-Ideally take a bath before practicing.
In the sense that exercises usually involve mechanical repetition, these movements are “anti-exercise.” With these practices let the process, the how you are moving, be in the foreground of your attention.
Most of us have learned to ignore our bodies and inner reality. Most of us need to relearn the art of listening to the whispers of our living bodies. During these practices, if a movement is uncomfortable or painful, don’t continue making efforts. Do only as much of the movement as you can within your range of comfort. Feel free to alter the movement or positioning to make it acceptable while staying within the general direction. You can even get great value by doing the movements in your imagination if the physical demand is too great. The learning is proportional to your attention of your breathing and the movements, not to their size or speed.
If you need a pillow or other support to enter the positions, please honor this need. Your rate of learning will be far greater if you are willing to eliminate the habit of “trying too hard.”
If the speed of the practice is too fast, pause the DVD, taking your time to explore a given question or sensation in greater detail.
Explore yourself to the best of you ability without allowing uncertainty or perfectionism to stop you.
Each of these practices is designed to be used on a regular basis, preferably daily or at least several times per week. Consider these practices as part of your regular routine to maintain a healthy and happy life.
There are three complete practice sequences for the low back, sacrum and hips, and three for the upper back, neck and shoulders.
1. Short and easy Low Back and Sacrum Therapy (23 Minutes)
2. Focused practice of Hip Therapy (30 Minutes)
3. Low Back Strength and Stability practice (40 Minutes)
If you have ongoing low back, sacrum and hip pain, please begin with the first two therapy practices, which are designed to rehabilitate, strengthen and stabilize each targeted area. The first practice is the mildest of the practices, so you may wish to begin here, moving on to Hip Therapy when you feel more stability in your sacrum. As you start to feel better and improve functionally, use the Low Back Strength and Stability Practice to build long-term health and fitness in your low back, sacrum and hips.
1. Short and easy Upper Back and Neck Therapy (21 Minutes)
2. Focused practice for Neck Therapy (35 Minutes)
3. Upper Back Strength and Stability practice (43 Minutes)
If you have ongoing upper back, neck and shoulder pain, begin with either of the two therapy practices. Upper Back and Neck Therapy addresses misalignment or instability in these areas. To release pain or restricted movement in your neck and shoulders, use Focused practice for Neck Therapy. As you start to feel better and improve functionally, use the Upper Back Strength and Stability practice to build long-term health and fitness in your upper back, neck and shoulders.
Do the Feldenkrais movements with minimal physical effort, allowing a sense of flow, grace and ease to be uncovered.
Although improvements in most physical and mental functions are likely—including posture, breathing, mental focus and pain reduction—these are not the goal. This entire series is devoted to the blossoming of awareness in everyday life.
I hope you enjoy your inquiry
Kaelash Neels
-Wear non-restrictive clothing.
-Take off jewelry, shoes and eyeglasses.
-Find a half hour of quite time.
-Use a carpeted floor, mat, or if necessary, a bed.
-Practice in fresh air away from draft.
-Cultivate an attitude of non-judgmental, mobile attention.
-Be comfortable and take it easy.
-Go Slow, don’t strain or hurry.
-Ideally take a bath before practicing.
In the sense that exercises usually involve mechanical repetition, these movements are “anti-exercise.” With these practices let the process, the how you are moving, be in the foreground of your attention.
Most of us have learned to ignore our bodies and inner reality. Most of us need to relearn the art of listening to the whispers of our living bodies. During these practices, if a movement is uncomfortable or painful, don’t continue making efforts. Do only as much of the movement as you can within your range of comfort. Feel free to alter the movement or positioning to make it acceptable while staying within the general direction. You can even get great value by doing the movements in your imagination if the physical demand is too great. The learning is proportional to your attention of your breathing and the movements, not to their size or speed.
If you need a pillow or other support to enter the positions, please honor this need. Your rate of learning will be far greater if you are willing to eliminate the habit of “trying too hard.”
If the speed of the practice is too fast, pause the DVD, taking your time to explore a given question or sensation in greater detail.
Explore yourself to the best of you ability without allowing uncertainty or perfectionism to stop you.
Each of these practices is designed to be used on a regular basis, preferably daily or at least several times per week. Consider these practices as part of your regular routine to maintain a healthy and happy life.
There are three complete practice sequences for the low back, sacrum and hips, and three for the upper back, neck and shoulders.
1. Short and easy Low Back and Sacrum Therapy (23 Minutes)
2. Focused practice of Hip Therapy (30 Minutes)
3. Low Back Strength and Stability practice (40 Minutes)
If you have ongoing low back, sacrum and hip pain, please begin with the first two therapy practices, which are designed to rehabilitate, strengthen and stabilize each targeted area. The first practice is the mildest of the practices, so you may wish to begin here, moving on to Hip Therapy when you feel more stability in your sacrum. As you start to feel better and improve functionally, use the Low Back Strength and Stability Practice to build long-term health and fitness in your low back, sacrum and hips.
1. Short and easy Upper Back and Neck Therapy (21 Minutes)
2. Focused practice for Neck Therapy (35 Minutes)
3. Upper Back Strength and Stability practice (43 Minutes)
If you have ongoing upper back, neck and shoulder pain, begin with either of the two therapy practices. Upper Back and Neck Therapy addresses misalignment or instability in these areas. To release pain or restricted movement in your neck and shoulders, use Focused practice for Neck Therapy. As you start to feel better and improve functionally, use the Upper Back Strength and Stability practice to build long-term health and fitness in your upper back, neck and shoulders.
Do the Feldenkrais movements with minimal physical effort, allowing a sense of flow, grace and ease to be uncovered.
Although improvements in most physical and mental functions are likely—including posture, breathing, mental focus and pain reduction—these are not the goal. This entire series is devoted to the blossoming of awareness in everyday life.
I hope you enjoy your inquiry
Kaelash Neels
Viniyoga
O Estudo NIH
A abordagem da Viniyoga para o tratamento da saúde das costas foi recentemente validada em um estudo clínico patrocinado pelo National Institutes of Health e está documentado no Annals of Internal Medicine, de dezembro de 2005. Este DVD é baseado nos mesmos protocolos de Viniyoga que Gary (Kraftsow) projetou para o estudo clínico.”
A abordagem da Viniyoga para o tratamento da saúde das costas foi recentemente validada em um estudo clínico patrocinado pelo National Institutes of Health e está documentado no Annals of Internal Medicine, de dezembro de 2005. Este DVD é baseado nos mesmos protocolos de Viniyoga que Gary (Kraftsow) projetou para o estudo clínico.”
O Método Feldenkrais® foi desenvolvido para melhorar o repertório de dançarinos, músicos e artistas, reduzir dor ou limitações nos movimentos, e promover o bem-estar. Por utilizar o movimento como principal veículo para a consciência, é diretamente recomendado aos transtornos que surgem da restrição ou limitação de movimentos. O Método Feldenkrais® sustenta que não há separação entre corpo e mente e, assim, ensina que os movimentos feitos com qualidade podem melhorar seu bem-estar em vários níveis.
Programa de Formação de Professores de Viniyoga
O objetivo deste programa de formação de professores de Viniyoga é preparar profissionais para lecionar a grupos e individualmente integrando asana, pranayama, cânticos e meditação. Enfatizamos a prática pessoal do professor de yoga como o alicerce do programa de treinamento.
Nosso programa está registrado no Yoga Alliance.
Programa de Yoga Terapêutica
Baseando-se no Programa de Formação de Professores de Viniyoga, o programa de yoga terapêutica prepara professores de Viniyoga a trabalhar com pessoas com problemas estruturais, físicos e emocionais.
Nosso programa enfatiza o desenvolvimento de habilidades para o trabalho individual e coletivo.
Seminários e Workshops
Kaelash Neels oferece programas para estudantes de todos os níveis de yoga e ministra palestras pela América do Sul, América do Norte e Europa.
The NIH Study
The Viniyoga approach to the treatment of back health was recently validated in a clinical study sponsored by the National Institutes of Health, and is documented in the Annals of Internal Medicine, December 2005. This DVD is based on the same Viniyoga protocols that Gary (Kraftsow) designed for that clinical study.
The Feldenkrais Method® is designed to improve the movement repertoire of dancers, musicians and artists, reduce pain or limitations in movement, and promote general well-being. Because it uses movement as the primary vehicle for gaining awareness, it is directly applicable to disorders that arise from restricted or habitually poor movement. The Feldenkrais Method® holds that there is no separation between mind and body, and thus learning to move better can improve one's overall well-being on many levels.
Semindars and Workshops
Kaelash Neels offers programs for students of all levels at yoga studios and conferences throughout Europe, North and South America.
Programa de Formação de Professores de Viniyoga
O objetivo deste programa de formação de professores de Viniyoga é preparar profissionais para lecionar a grupos e individualmente integrando asana, pranayama, cânticos e meditação. Enfatizamos a prática pessoal do professor de yoga como o alicerce do programa de treinamento.
Nosso programa está registrado no Yoga Alliance.
Programa de Yoga Terapêutica
Baseando-se no Programa de Formação de Professores de Viniyoga, o programa de yoga terapêutica prepara professores de Viniyoga a trabalhar com pessoas com problemas estruturais, físicos e emocionais.
Nosso programa enfatiza o desenvolvimento de habilidades para o trabalho individual e coletivo.
Seminários e Workshops
Kaelash Neels oferece programas para estudantes de todos os níveis de yoga e ministra palestras pela América do Sul, América do Norte e Europa.
The NIH Study
The Viniyoga approach to the treatment of back health was recently validated in a clinical study sponsored by the National Institutes of Health, and is documented in the Annals of Internal Medicine, December 2005. This DVD is based on the same Viniyoga protocols that Gary (Kraftsow) designed for that clinical study.
The Feldenkrais Method® is designed to improve the movement repertoire of dancers, musicians and artists, reduce pain or limitations in movement, and promote general well-being. Because it uses movement as the primary vehicle for gaining awareness, it is directly applicable to disorders that arise from restricted or habitually poor movement. The Feldenkrais Method® holds that there is no separation between mind and body, and thus learning to move better can improve one's overall well-being on many levels.
Semindars and Workshops
Kaelash Neels offers programs for students of all levels at yoga studios and conferences throughout Europe, North and South America.
Carta / Letter
Queridos amigos,Obrigado pelo seu interesse nos DVDs com as séries de Terapia Viniyoga e Método Feldenkrais ®. Os DVDs que acaba de adquirir trazem uma abordagem exclusiva para a prática de yoga. Se você seguir o programa como indicado, tenho certeza de que irá experimentar uma notável melhoria na qualidade de seus movimentos, senso de vitalidade e capacidade de sensibilização.
Viniyoga é uma palavra em sânscrito que significa adaptação e aplicação adequada. Utilizamos “viniyoga” para nos referirmos a uma abordagem para a prática de yoga que adapte os princípios da yoga à condição original, necessidades e interesses do estudante. Nossa abordagem para a prática de yoga evoluiu dos ensinamentos de T. Krishnamacharya e T.K.V. Desikachar of Madras, da Índia.
O Método Feldenkrais foi desenvolvido pelo físico Dr. Moshe Feldenkrais. Este método está na vanguarda das técnicas de desenvolvimento humano. É importante para as pessoas com uma ampla gama de dificuldades – neurológica, músculo-esquelético, de postura, movimento, respiração, estresse – bem como para cantores, músicos, atletas, visando a melhorar seu desempenho.
Estamos satisfeitos com seu envolvimento em nossos workshops, método de ensino e programas de treinamentos terapêuticos.
Com carinho,
Kaelash Neels
Dear Friends,
Thank you for your interest in our Viniyoga Therapy and Feldenkrais Method® DVD series. If you follow the program as designed, I am sure that you will experience noticeable improvement in your quality of movement, your sense of vitality and your capacity for awareness.
Viniyoga is an ancient Sanskrit word that implies adaptation and appropriate application. We use “viniyoga” to refer to an approach to yoga practice that adapts the tools of yoga to the unique condition, needs and interests of the student. This approach to yoga practice evolved out of the teachings of T.Krishnamacharya and T.K.V. Desikachar of Madras, India.
The Feldenkrais Method™ was developed by physicist Dr. Moshe Feldenkrais. This method is on the leading edge of human development techniques. It is of value to people with a wide range of difficulties—neurological, musculoskeletal, postural, movement, breathing, stress related—as well as to singers, musicians, athletes, seeking to improve their performance.
We welcome your involvement in our workshops and teacher training programs.
With respect,
Kaelash Neels
Sobre / About DVDs
Pela primeira vez em DVD os benefícios da orientação especializada do instrutor internacional Kaelash Neels.Kaelash estudou diretamente com Gary Kraftsow, terapeuta que é um dos líderes mundiais da yoga e fundador do American Institute Viniyoga. Gary é o criador das práticas de yoga que se demonstraram eficazes para dores nas costas em estudo clínico patrocinado pelo National Institutes of Health.
For the first time ever on DVD, benefit from the expert guidance of international teacher Kaelash Neels.
Kaelash studied directly with Gary Kraftsow, one of the world’s leading yoga therapist and founder of the American Viniyoga Institute. Gary is the designer of the only yoga practices demonstrated to be effective for back pain in a National Institutes of Health-sponsored clinical study.
Kaelash Neels
Kaelash nasceu na Alemanha em uma família na qual a yoga era praticada como um estilo de vida. Depois de mudar-se para os Estados Unidos, obteve graduação em Psicologia Somática na Universidade Estadual de Sonoma. Tem formação de orientador nutricional pela faculdade de Bauman, na Califórnia, e é certificado terapeuta e instrutor de yoga. Após concluir sua profissionalização de quatro anos no Programa de Treinamento Feldenkrais, foi certificado pelo Feldenkrais Guild® da América do Norte (FGNA-www.feldenkrais.com). Atualmente é co-diretor do Instituto Ann Wigmore em Porto Rico e é educador do sistema em estilo de vida em alimentação viva.Kaelash was born in Germany in a household where yoga was practiced as a way of life. After relocating to the United States he earned a degree in Somatic Psychology from Sonoma State University. He received a certificate as Diet Counselor at Bauman College in California and is a certified yoga therapist and instructor. After completing the four-year professional Feldenkrais Training Program, he was certified by the Feldenkrais Guild® of North America (FGNA, www.feldenkrais.com). He is on the Board of Directors of the Ann Wigmore Institute in Puerto Rico and is a Living Foods Lifestyle Educator.
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